Zakwasy na

Dziś dzień nie treningowy ale tak jak wspominałem poszedłem pograc w piłkę. Dwie godziny ostrego zap*****ylania z małą przerwą, cały obolały jestem. JUtro pewno będą zakwasy Podczas grania popijałem BCAA ze supli dodatkowo 5g mono na czczo micha oczywiście trzymana;-)

adzik w sumie racja%-) dziś byłem pograc w piłkę troche się nagoniłem, teraz cały obolły jestem, jutro pewno będa wieksze zakwasy niż po konkretnym treningu na siłce %-) podczas grania popijałem bcaa dieta nawet ogarnieta wpdały tylko trzy mersi(nie wiem jak sie pisze) dzis mozna powiedziec że dieta bardziej jajeczna

Zakwasy nie odpuszczają. Spróbuję je dzisiaj rozbiegać, ewentualnie zrobię trening na górną część ciała. Dzisiejsza planowana miska, wczorajsza czysta, wpadły jeszcze dwa malutkie ziemniaki, gotowałam rodzinie na obiad i tak mi zapachniały, że nie mogłam się oprzeć. Ustawienia nowego profilu wyświetliły mi żeby osiągnąć sportową sylwetkę muszę [...]

adzik ten "ok" w modwod Ten kciuk w górę po piątym powtórzeniu był specjalnie dla Ciebie King_Odin Tu akurat sam się dziwię że w Mod-Wod idzie bez problemowo .Na razie najlepszy wynik to 40kg x 5 P i L ręka. raptacz1 Przy tym ćwiczeniu wydaję się większy a byłby jeszcze gdybym nie miał takich długich kończyn Rrumcek Ogólnie wszędzie [...]

Wypróbowałem wczoraj to Wodynowskie boksowanie i jestem bardzo zadowolony. Klatka szczególnie dolna, jest super rozciągnięta i spompowana, aż mi dzisiaj zakwasy weszły Robiłem z małym ciężarem na 20 powt. w 2 cyklach 4 seryjnych (według zasad metody którą aktualnie ćwiczę) późnej tyle samo rozpiętek i po mojej klacie Włączam to ćwiczonko na stałe [...]

Adrian Wiosło lajtowo, tez lubiłem na tej ilości powtorzen No bo 5-ki są fajne, ale fajniejsze są 2-ki Ale mam wrażenie, że tam garba widzę Nauczyłem sie tak blokować plecy że garb niemożliwy zwłaszcza jeśli wciąż jest zapas sił. Chyba że piszesz o tym garbiku kiedy wiążę paski do gryfu . Hubert Przy wycisku cały tańczysz Kolego o wiele ciężej [...]

Dzień bez treningu. Zakwasy trochę odczuwałem. Rano poracowałem w ogrodzie, po południu po kolejne wpisy do Katowic, potem do Maślanusi i tak jakoś zleciało. Kupiłem se paczkę naturalnego WPC Olimpu, w necie 50-60 zł, w stacjonarnym sklepie 40%-) Wieczorem rozciąganie. Jedzonko: 1) Jajecznica na maśle, resztka ryżu ze wczoraj, kapusta pekińska. 2) [...]

[...] DZIEŃ 9 -DNT MISENCJA: Warzywka: Sałata,brokuł Napoje:Kawax3,herbata czarna x1. Woda 1,5l Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e354c83cb42429a83037d3403326434.png Zakwasy mam w gluteusach,naramiennusach i barkusach %-) 10-11-2012 DZIEŃ 10 -DT MISENCJA: Warzywka: Fasolka szparagowa,szpinak Napoje:Kawax3,herbata czarna x1. Woda 1,5l [...]

ojojoj... pogubilam sie troche... teraz cwicze z 5kg obciazeniem na nogi i plecy, mialam zakwasy z powodu przerwy 3tyg od cwiczen. czyli zakwasy sa swiadectwem rozrostu miesni? moge np. zostawic to 5-kilowe obciazenie, tylko zmieniac cwiczenia? robie 3 serie cwiczen, po 12-15 powt kazde. przy bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce [...]

Ja też lubię piwo. Ale od 10 tygodni nie wypiłem ani jednego . Nie wypiłem również nawet 1 lampki koniaku .. a wcześniej regularnie kilka razy w tyg. po 3..4 lampki wieczorkiem . Nowy sprzęt porozkładany. Policzyłem sobie , że mam w tej chwili ok 380kg ( talerze + gryfy ), plus ten atlas dla rekonwalescentów . Po czwartkowym treningu nóg [...]

Lexluthor, bardzo fajna metoda z tym przeplataniem MTB i szosy. W ogóle poczytałam Twoje posty w innych działach i widze że masz doświadczenie, zaraz sog poleci Mieszkam w takiej fajnej okolicy ze mogę pojeździć po płaskim, mamy górki po asfalcie długie podjazdy, i jeszcze górzysty teren pod MTB. mam podobnie, mieszkam w Beskidach, tylko [...]

Witam Mysle ze zakwasy to nic strasznego jesli cwiczyc 3 razy w tygodniu to miesien sie zregeneruje i po 2 lub 3 dniach zakwasy mijaja. Ja zawsze mialem zakwasy przy wiekszej przerwie od treningow teraz tez mam po kazdym prawie treningu ale wlasnie sa ze tak powiem lekkie i po 2 dniach nie ma sladu. Druga podstawowa rzecza jest dieta trzeba [...]

Trening typowo rozruchowy. Ciężary pomiędzy 30-60kg na wszystkie partie po 2serie x 15powt.(artwy, prostowanie nóg w siadzie, WL, żołnierz, uginanie, wyprosty rąk zza głowy ze sztangą, na koniec 6 seryjek łączonych na bruch i po trenie lekka trasa rowerem) dziś podniesienie ciężaru. (zakwasy mam, jakbym cale zycie nic nie robil i nagle zrobil [...]

Widziałem, widziałem, robi show na maxa kg nie były tragiczne od 30 na uginanie i prostowanie rąk po 60 na martwy, WL i chyba kolo 70-80 na prostowanie. nie ma tragedyi, ale rozruch musi byc, bo i po nim zakwasy kurevskie

wypiska z dziś 4trening 5-tek jeszcze 2 treny i koniec HST Przysiad3x10x90kg - powrót do łask-z takimi obciążeniami na wolnych ciężarach przysiadów jeszcze chyba nie robiłem, chyba, że kiedys po 4-6ruchów. Ale w porząsiu, bez pasa, niepotrzebny. Nogi dostały równo WL3x5x77,5kg - jeszcze lajcik, ale fajnie wchodzi, jeszcze siedzą we mnie zakwasy z [...]

Cieszy mnie też, że pompki na poręczach dasz radę zrobić. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-17 19:36:16 Tak serio, nie wiem, czy dam radę, ale na pewno spróbuje :-) Plan: A: 1. Przysiady 2. Mc klasyczny 3. Żuraw 4. Podciąganie na drążku+przyciąganie linki do brzucha 5. Ściąganie linek w bramie klęcząc 6. Wyciskanie sztangi lub hantli na [...]

ja tam uwielbiam to uczucie kiedy mnie mięśnie bolą przez pare dni bo mam wrażenie jakby trening był dobry. wyczytałem gdzies na forum że u początkujacych zakwasy są duże a u bardziej zaawansowanych niekoniecznie. ja należe do tych pierwszych i zakwasy mnie jakby mobilizują chociaż np po treningu mięśni brzucha za ch.uj sie nie moge o nie doprosić [...]

Mocny trening, pierwsze 10 min na bieżni chodziłem z ogromnym bólem w udach ale jakoś się potem przywyczaiłem do niego. Wyczuwam hardocrowe zakwasy przez kilka nastepnych dni :D W sumie całkiem fajnie wrócić na stare śmieci . Nogi 1. Wznosy na palce stojąc 3 serie po 20 powtórzeń zwiększany ciężar 2. Wznosy na palce siedząc 3 serie po 20 [...]

Dziś znów lekko podbijam kcal B 230 g - 920 kcal W 330 g - 1320 kcal T 75 g - 675 kcal Razem 2915 kcal Trening masakra, pełne skupienie i mega pompa. Czuje juz jutrzejsze zakwasy :D Zamienilem hammera na dpsy bo nie ma na tej silce. Pomylilo mi sie na tricku i zamiast francuza hantlem zrobilem wycisk wasko wiec xamiast sciagania wyciagu [...]

Dzisiaj DNT. Ostre zakwasy od wtorku na prostownikach. Za słaba rozgrzewka i jakoś mocno musiałem szarpnąć ostatnie powtórzenia w Wiośle Pendleya. Dzisiaj już jest znośnie, na szczęście jutro Klata i łapy więc prostowniki będą się regenerować. Wrzesień zbliża się wielkimi krokami a ja wciąż mam problem z motywacją do nauki.. Jutro planuje wstać [...]